Comprendre la confiance en soi
Chaque personne possède ses propres qualités et compétences qu’il faut mettre en action pour construire notre propre assurance. Pour certains, c’est quelque chose de complètement naturel, facilement applicable dans la vie de tout les jours.
Pour d’autres, il est difficile d’avoir pleinement conscience de ses propres compétences, et gérer certaines situations peut faire ressortir des craintes, des peurs et parfois un certain malaise.
Mais en réalité, le manque de confiance peut toucher tout le monde sans exception. Plus qu’un trait de personnalité, il peut s’agir d’un simple état temporaire dans lequel on ne se sent pas à la hauteur pour accomplir une mission particulière dans notre vie.
Ainsi, le déficit en confiance en soi apparaît à des degrés très variables selon les situations et les individus qu’elle touche.
Pourquoi manquons-nous de confiance ?
Les raisons de cette absence de confiance en soi peuvent être diverses. Il peut par exemple résulter de traumatismes liés à l’enfance, mais aussi d’un manque de considération au travail ou dans notre vie en général. Cela peut également venir de critiques reçues ou de remarques non constructives.
Les caractéristiques de cet état d’esprit sont différentes selon les individus, mais il s’agit généralement d’une grande culpabilité injustifiée, une tendance à se sentir extrêmement seul. Cela peut aussi se traduire par une timidité excessive qui mène à une incapacité de s’affirmer et de communiquer de façon saine avec d’autres personnes. Heureusement, toutes les situations ne sont pas aussi extrêmes et il existe de nombreuses manières simples de travailler son état d’esprit pour s’améliorer de façon considérable.
Comment travailler sa confiance en soi au travail ?
Avant de vouloir améliorer sa confiance en soi au travail, remettez-vous en question pour savoir si vous n’avez pas de problèmes au niveau estime de soi et confiance personnelle.
Se connecter à soi-même
Avant toute chose, il est important de se connecter à soi-même. Qui êtes-vous ? Quelles sont vos motivations ? Qu’est-ce qui vous rend unique ?
Faites le point sur vous-même et prenez conscience que tout le monde est remplaçable, vous y compris. Nous avons tous une histoire et c’est cette histoire, rythmée par vos émotions, qui doit vous animer au quotidien.
Développer des comportements confiants
Augmenter sa confiance en soi reste un processus. Ce développement ne se fera pas en un coup de baguette magique. Il s’agit d’un réel changement d’état d’esprit, il est donc normal que cela prenne du temps.
Il faudra donc commencer par des petites actions qui, petit à petit, vont vous aider à développer un comportement globalement plus confiant. Il faudra miser sur la persévérance et la patience. Ensuite, la confiance en soi se développera, mais cela nécessitera un travail constant.
La confiance en soi au travail
Le milieu du travail peut parfois créer des craintes, des doutes et tout cela découle bien souvent d’une carence de confiance en soi. Pour certains, il peut devenir rapidement difficile d’envoyer un mail, de mettre en page un document important, prendre partie dans un conflit, prendre la parole lors d’un événement, etc.
La pression du cadre professionnel peut nous pousser à ressentir un certain malaise et à imaginer des scénarios dramatiques même lorsqu’on ne fait rien de mal : humiliation publique, rejet de ses collègues, erreur fatale, perte d’emploi, etc.
La vérité est bien souvent que vous êtes trop dur avec vous-même, il faut donc apprendre à prendre du recul face à certaines situations.
Vous n’êtes pas seul(e)
N’oubliez pas que vous n’êtes pas la seule personne avec cet état d’esprit. Nous sommes nombreux, à tout niveaux de hiérarchie, à manquer de confiance au travail. Vous pourriez donc envisager de partager votre mal-être avec vos confrères de travail qui pourraient ressentir la même chose que vous. Un vrai lien d’amitié pourrait d’ailleurs se créer entre vous, car c’est en partageant ses expériences et son ressenti que nous nous rapprochons souvent des autres. Des recherches prouvent qu’il est difficile pour de nombreuses personnes d’avoir confiance.
Ces recherches montrent également que les femmes sont plus souvent touchées par ce problème, surtout en début de carrière. Cela s’explique par le fait qu’elles ont malheureusement moins d’occasions de se promouvoir, ont moins de chances d’obtenir un emploi ou encore de percevoir un salaire compétitif.
Exercices pour booster sa confiance en soi
Un exemple d’exercice est de recueillir par écrit toutes les petites choses du quotidien pour lesquelles vous avez éprouvé de la fierté. Créez vous ainsi votre « journal de fierté » qui rassemblera toutes vos réussites. En relisant ce journal, vous éprouverez sûrement un sentiment de fierté, et cela ne peut vous être que bénéfique !
Dans la même optique, vous pouvez également mettre toutes vos qualités par écrit. Cela peut sembler difficile, car notre éducation nous apprend généralement à ne pas les mettre en avant. Mais vous pouvez par exemple demander à votre entourage de vous donnez vos 10 plus grandes qualités. Avec un peu de réflexion, vous prendrez en considération ce que l’on vous a dit et finirez peut-être par être d’accord avec vos proches.
Comment travailler sa confiance en soi au travail ?
Cette partie de l’article aura pour objectif de vous donner des conseils et de faire le point sur vous-même pour vous aider dans ce processus de développement personnel et enfin répondre à cette problématique : comment avoir confiance en soi au travail ?
Identifier le problème
Commencez par vous poser des questions pour déterminer la cause du problème avant d’y faire face, avec les pistes d’amélioration proposées ci-dessous. Prenez conscience de vos faiblesses et travaillez les.
Essayez de faire le point sur ce qui vous bloque, ce qui vous fait sentir moins performant que les autres et installe le doute au quotidien. Prenez conscience de tout cela avant d’écrire une nouvelle page de votre histoire.
Nous avons tous le droit d’avoir des points faibles. Mais s’en rendre compte et faire des efforts pour vous améliorer peut nous aider à avoir une meilleure image de soi.
Chercher l’encouragement
Il peut être intéressant de demander à des personnes de votre entourage professionnel leur point de vue sur vous, par exemples quelles sont selon elles vos plus grandes qualités.
N’hésitez pas également à demander à votre hiérarchie quels sont les points que vous pourriez améliorer pour être plus performant dans votre travail. C’est une preuve de bonne volonté et cela pourrait éventuellement vous rassurer dans votre façon d’agir, ou encore vous pousser à faire mieux. Il arrive bien souvent que les autres voient en nous plus de talents que nous n’en reconnaissons en nous-mêmes.
Demander de l’aide
Il y a différent moyens de demander de l’aide en fonction de vos besoins. Vous pouvez éventuellement faire appel à un coach qui vous proposera de rendez vous réguliers. Le coach vous accompagnera dans la recherche de solutions et vous proposera des exercices visant à obtenir un résultat concret pour gagner en assurance.
En dehors du coach, l’aide peut aussi être simplement apportée par vos collègues ou votre hiérarchie. Lors d’un projet, demandez des retours au chef de projet. Cela prouve que vous vous souciez de la qualité de votre travail et de votre place au sein de l’ entreprise.
N’hésitez pas à vous entourer de personnes positives au travail, qui pourront vous apporter du soutien, vous donner des conseils et vous orienter en cas de doute dans votre façon de faire les choses.
Améliorer son estime de soi
L’estime de soi représente une des clés pour améliorer la confiance en soi, aussi bien au travail que dans la vie personnelle. Tenez-en compte. Lorsqu’on est emporté par la spirale du travail, on a tendance à ne plus prendre en compte l’estime de soi qui est pourtant une des choses les plus importantes. Prenez conscience de votre valeur personnelle et montrez la à tout le monde !
Travailler l’estime de soi passe également par l’entourage. Trouvez des alliés qui vous comprennent et vous soutiennent. Peut importe leur niveau de hiérarchie, trouver des alliés vous aidera à vous remonter le moral, vous sentir important, mais vous permettra aussi de développer et partager vos compétences en éliminant le doute.
Oublier le langage négatif
Vous percevez-vous de manière positive ou négative ? Essayez d’évaluer l’image que vous avez de vous-même. Si vous pensez que vous êtes trop critique envers vous-même, que vous vous dites sans cesse que vous faites mal les choses, vous pouvez éventuellement prendre des mesures pour changer ce type de pensées. Vous pouvez par exemple faire appel à un coach, qui vous proposera un accompagnement.
Mais il existe également de nombreuses autres façons de travailler l’estime de soi, par exemple en vous concentrant sur toutes les tâches que vous avez bien effectué au cours de la semaine ou en notant par exemple dans votre journal les qualités et compétences que vous vous découvrez au fil du temps et apprenez à admirer.
Prenez conscience des différentes améliorations que vous mettez en place et soyez fière de vous, des efforts que vous fournissez pour aller vers l’estime de soi. Vous avez le droit de vous féliciter pour vos actions car vous êtes la cause de votre progression.
Se fixer des objectifs
Servez-vous de vos compétences pour réaliser des choses que vous ne pensiez pas possibles, c’est l’un des meilleurs conseils pour renforcer votre confiance en vous. Trouvez des projets et des missions qui vous donnent l’occasion d’utiliser vos points forts, acceptez des projets qui vous mettent à l’épreuve. Un sentiment de fierté pourrait vous envahir après avoir fait face à ces épreuves du quotidien.
Essayez de ne pas vous juger trop vite ou encore de vous comparer aux autres. Chacun possède sa façon d’accomplir ses objectifs et il existe de nombreux chemins pour y arriver à son rythme.
Réfléchissez constamment à la manière dont vous pouvez vous surpasser dans votre domaine. Pouvez-vous par exemple suggérer de nouvelles idées, de nouvelles façon d’aider votre entreprise ? Élaborer de nouvelles techniques ? Ou même déposer votre rapport mensuel sur le bureau de votre patron avec deux jours d’avance ?
Vous fixer des objectifs vous aidera probablement à vous sentir mieux dans votre peau en produisant un effort supplémentaire, et vous obtiendrez aussi très certainement des retours positifs de la part des autres.
Il vous arrivera probablement de devoir réajuster vos objectifs en cours de route pour les rendre tout simplement réalistes. Mais soyez avant tout fier des objectifs que vous validez au fur et à mesure. Tout acte, visant à vous dépasser ou même par la suite vaincre une peur, reste à coup sûr un acte de bravoure. Allant de la simple rédaction d’un mail ou d’un article à l’animation d’une grande conférence importante.
Accepter l’erreur
Les erreurs au travail sont inévitables. Il est normal d’avoir peur d’en faire, mais vous avez le droit d’en faire. Le meilleur moyen de faire une erreur est de chercher à tout prix de l’éviter. Au lieu de vous juger lorsque vous commettez une erreur, prenez du recul et examinez les. Vous pourrez ainsi en tirer des leçons et ne plus les reproduire. C’est également une façon d’apprendre à rebondir et à résoudre des problèmes.
Gardez en tête que nous avons tous le droit de faire des fautes. Lorsque vous abandonnez le besoin d’être parfait, vous vous ouvrez aux autres et vous vous libérez pour prendre des risques et assumer de nouvelles responsabilités.
Travailler son image
Développer une nouvelle version de soi-même peut être intéressant. Il semblerait que le proverbe selon lequel il faut faire semblant jusqu’à ce qu’on y arrive est réel. S’habiller différemment, avoir une meilleure posture, parler de façon plus claire, avoir un comportement plus amical ou encore établir des contacts visuel avec les gens, donneront l’impression que vous êtes pleins d’assurance en vous et que vous pouvez faire face à n’importe quelle situation.
Et lorsque les autres penseront que vous avez confiance en vous, vous commencerez certainement à y croire vous aussi et elle finira par faire partie de vous.
Travailler ses réactions
N’hésitez pas à élever votre radar émotionnel. Essayez de lire et d’interpréter ce que votre chef et vos collègues vous disent.
Lorsque nous sommes stressés ou sous pression, nous avons tendance à réagir de façon directe et parfois démesurée. Prenez les choses avec légèreté. Essayez de comprendre les émotions de votre interlocuteur pour vous connecter à lui et lui renvoyer un message adapté. Bien entendu, il est primordial de garder une certaine spontanéité dans ses réaction, il ne faut évidemment pas chercher à tout contrôler.
Mais réaliser ce travail sur vous-même vous permettra de gagner en assurance, mais aussi d’être plus emphatique avec votre entourage. Les gens verront en vous quelqu’un de confiance, et cela a de grande chance d’améliorer l’image que vous vous faites de vous-même. Vous verrez probablement de nombreux effets positifs en appliquant ces techniques.
Ne pas avoir peur d’être curieux/curieuse
La curiosité renvoie généralement un message positif, cela montre que vous êtes une personne ambitieuse et déterminée à montrer pleinement ses compétences. Le fait de ne pas tout savoir peut vous donner un sentiment d’insécurité qui pourrait persister.
Mais n’oubliez pas que peut importe votre niveau de hiérarchie dans votre entreprise, vous n’aurez jamais toutes les réponses à vos questions. N’hésitez donc pas à en poser encore et encore, surtout lorsque vous ne vous sentez pas sûr dans votre façon de travailler ou que vous n’avez pas assez de recul sur une situation. Il n’y a absolument rien de mal à vouloir s’armer des informations dont vous avez besoin pour bien faire votre travail, tout en renforçant vos compétences.
La curiosité a également tendance à vous placer dans une position favorable pour interagir et entreprendre de nouveaux projets. Ne vous contentez donc pas de faire le travail qui vient facilement. Essayez quelque chose de nouveau, quelque chose qui vous effraie. Prendre la parole lors d’une réunion, envoyer un email délicat,… Toute action qui vous fera sortir de votre zone de confort. Vous en sortirez plus confiant et plus autonome que si vous vous en tenez à ce que vous connaissez déjà.
Félicitez vous
Lorsque vous recevez une évaluation positive de votre travail, célébrez la. Ce genre d’évènements de carrière n’arrive pas par hasard, vous pouvez vous féliciter et être fière de vous. Ne vous comparez pas aux autres, cette réussite c’est à vous que vous la devez et à aucune autre personne. Il n’y a aucun malaise à se célébrer et c’est un des meilleurs stimulants pour la confiance en soi.
Vous pouvez d’ailleurs vous félicitez dès maintenant pour le fait de lire cet article ! Si vous êtes arrivé jusqu’à cet endroit de la page, c’est que vous cherchez probablement à bosster votre assurance, vous faites donc un petit pas de plus vers le changement d’état d’esprit.
Ne vous jugez pas
L’unes des règles les plus importantes est de ne pas se juger. Il faut prendre son temps et surtout être patient car les progrès et le développement professionnel prennent du temps. Suivez de près vos progrès, vous pouvez les recenser par écrit. Peu importe le temps qu’ils prennent, l’essentiel est d’avoir conscience de ses réussites.
Le changement met du temps à se mettre en place. Vous pourriez éventuellement avoir envie de réajuster vos objectifs afin qu’ils avancent plus vite. Mais l’essentiel est de rester cohérent dans vos actions et votre quête vers l’amélioration. Essayez de vous rassurer, vous continuez à progresser et votre confiance grandit en vous, parfois même dans les pires moments de peur.
Le deuxième point principal après le temps est la pratique. Acquérir un nouvel état d’esprit et gagner en confiance demande un engagement constant. Chercher des moyens de s’améliorer vous fera gagner en assurance. Gardez également à l’esprit qu’il se peut que vous deviez modifier votre approche au fil du temps, cela va dépendre des résultats que vous obtiendrez en vous entraînant. Vous découvrirez au fur et à mesure ce qui fonctionne le mieux pour vous. Vos nouveaux comportements finiront par devenir plus naturels et vous les adopterez sans même y penser.
En résumé, n’essayez pas de changer du jour au lendemain. Il ne suffit pas d’appuyer sur un bouton ! Prenez conscience de la manière dont vous allez modifier votre comportement au travail et à quel moment où vous allez le faire. Restez correct avec vous même, effacez le moindre doute, acceptez votre changement et ne vous souciez pas trop de ce que les autres peuvent penser.
Conclusion
Pour conclure, pour travailler dans de bonnes conditions et se sentir à l’aise au travail, une bonne confiance en soi demeure importante. Il existe de nombreuses manières de la développer au fil du temps, mais il est important de retenir que la base du processus, c’est vous. Apprenez à vous connaître avant d’entreprendre quoi que ce soit. Une bonne connaissance de vous-même vous permettra de développer votre assurance et de la mettre à profit dans vos tâches quotidiennes. Gardez en tête qu’il y a énormément de personnes dans le même état d’esprit que vous, même certaines que vous ne soupçonneriez même pas. N’ayez donc pas honte, soyez plutôt fier de ce que vous entreprenez pour aller mieux. Il peut s’agir de l’un des points développés dans l’article (voire même tous les points) ou bien encore de techniques personnelles que vous pourrez développer en fonction de vos propres expériences. Car rappelez-vous que personne ne vous connaît mieux que vous-même.
